quarta-feira, 6 de maio de 2009

mais treinos

preciso voltar a treinar mais. tenho corrido muito pouco, deixei de seguir planilhas e tou fazendo os exercícios sem muita motivação. acho que o mais bacana é você ter alguém ou alguma equipe pra correr junto, acordar cedo junto e colocar o pé na estrada.

li numa revista que, para se preparar bem e ter um melhor desempenho em provas de 10km, é preciso um treino que gere 40km por semana. os meus estavam gerando perto de 21km semanais, ou seja, falta chão aí pra eu conseguir evoluções.

assim decidi que vou fazer essa quantidade por semana. será minha meta. 40km distribuídos em 4 ou 5 dias de treino. quero participar de uma corrida no início de junho e quero fazer melhor do que fiz nas últimas.

fui!

pretérito perfeito: crítica do fime homem de ferro

13 comentários:

  1. Nossaaaaaa como tem atletas nesse blog!
    Olha concordo com vc quanto a motivação...é sempre mais fácil qdo tem mais pessoas em prol de uma mesma coisa..=p

    vc vai conseguri! Boa sorte nos treinos

    beijão

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  2. fala cara !!! blz !!!!?!?1
    é, o meu volume de treinos aumentou consideravelmente, mas foi uma evolução contínua. tive algumas dores, mas que passaram. acho que foi da evolução mesmo.
    ah, obrigado por acompanhar o meu blog.
    abs e bons treinos.

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  3. Valeu! Railer a vizita!
    e os comentarios são sempre bem vindos! Brigãdão !!

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  4. È isso ai cara..programação é tudo..
    Aqui em Santos tambem vai ter a corrida dos 10km da Tribuna..ja participei varias vezes na brincadeira mas agora não to podendo rs.
    Abraços

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  5. ficar desmotivado pra correr eh normal. sempre que posso eu arrumo um parceiro para os treinos e corridas. um estimula o outro na atividd fisica. se tiver forca de vontade, disciplina vc consegue arrumar um tempo para os seus treinos e conquistar seu objetivo..

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  6. Boa sorte! Prefiro assistir essas corridas do sofá de casa! =P

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  7. ... eu ja "corro" demais no dia a dia (veja, mal tenho tempo de comentar no seu blog, sem falar que o meu é atualizado a cada duzentos anos...).
    :-P

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  8. Ei Figura, vamos correr mais, vc tá muito mole!!! KKK!!! Brincadeira... :)
    Meu, dedicação é tudo que se precisa pra atingir um objetivo...força ai!!!
    Gde abraço!!

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  9. Tou atrasado em vir aqui, mais xoooooooo essa preguiça, xooooo essa desmotiviação amigo...Vamos treinar, pq uma vez parado é dificil a volta...faço votos que vc regularize os seus treinos e outra coisa, para lhe dar uma animada nos seus treinos ou vc treina com um amigo ou vc entra para uma equipe para lhe ajudar...Bom vc disse que vai participar de uma prova em Junho, o nosso calendário tá repleto...No dia 28 junho vai completar 1 ano que nos conhecemos se lembra do ano passado na maratona do rio...amigo.
    Bons treinos.

    JORGE

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  10. com uma boa paisagem vai ser fácil :)

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  11. Railer,você é um grande atleta que corre dentro do meu coração. Que saudades! Te amo. Boa sorte nos seus treinos.
    beijos
    mamãe

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  12. e ae railer!!! um outro treinamento q vc pode fazer e alternar com o q vc ja faz todos os dias eh treinar tiros...vc sai da rotina e eh bem interessante...sem falar dos beneficios...nao sei seu tempo 10k...o meu tava em 1h02...consegui baixar pa 56' depois q encaixei os tiros no meu treinamento! bons treinos!!!
    um abraco!

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  13. Cara, se eu consegui correr um quilometro, já dou graça a Deus...

    Hua, kkk, ha, ha, brincadeira com um fundo de verdade.

    Fique com Deus, menino Railer.
    Um abraço.

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